MISSION IMPOSSIBLE?

Mun on ihan pakko tulla hehkuttamaan myös tänne mun kehittymistä. Nimittäin leuanvedoissa! Oma ennätykseni on telinevoimistelu ja aerobic ajoiltani kuudennelta luokalta, kun sain 15 leukaa. Ja jep, syksyllä oltiin siinä pisteessä, että en saanut yhtään ainutta kertaa kiskottua itseäni ylös. Päätin silloin, että kesään mennessä menee vähintään viisi. Ja leuat pitää siis lähteä aina suorilta käsiltä, ei saa huijata ja jättää käsiä koukkuun.

No syksyn aikana en ihan kauheasti liikettä treenannut, mutta jouluun mennessä taisin saada yhden. Tammikuussa laitettiin meidän leuanvetotankoon kuminauha kiinni, sillä turhauduin tekemään sen yhden ainoan leuan joka kerta, kun enempää ei mennyt. Kuminauhan avulla taisin saada tehtyä aluksi viisi toistoa putkeen. Näin myös eräässä blogissa hyvän vinkin leuanvedon harjoittamiseen ylätaljalla. Näitä kahta liikettä olen tehnyt siis muun treenaamisen ohella ja tänään aamulla sain 4 leukaa ilman avustusta ja melko kevyestikin vielä!! Ja äskön 9 kuminauhalla. JES! Kesään mennessä pitäisi siis viis leukaa mennä kepeesti. Ehkäpä enemmänkin ;)

Ylätaljalla tehtävä liike (tee pitkällä tangolla): Ota vastaote tangosta, niin kuin vetäisit leukaa, laita mahdollisimman suuri paino ja tee mahdollisimman monta toistoa. Itse laitoin aluksi painoksi reilu 40kg eli parikymmentä kiloa vähemmän kuin painan. Sarjoja teen suunnilleen 3 x 6.

Onkos siellä muita leuanvetoihin hurahtaneita? Kertokaa ihmeessä treenausvinkkinne! Ja vielä ehtii mukaan haasteeseen. Kesään mennessä vähintään viisi leukaa, anyone?

Nyt pitää lukea hieman tenttiin ja sitten taidan lähteä nauttimaan tosta ihanasta ilmasta vaikkakin flunssa painaa toista viikkoa päälle, niin kai sitä pienen rennon kävelylenkin pystyy tekemään :)

-Henna
 
Kuvat: weheartit

MUKIKAKKU

Olen monet kerrat ihaillut netissä erilaisia mukikakkuja, mutta en ole jostain syystä kokeillut niitä koskaan. Eilen illallisen jälkeen poikaystäväni antoi mulle porttikiellon keittiöön, sillä hän halusi valmistaa meille ylläri jälkkärin. Ihmettelin ainesosia, joista hän kyseli aiemmin ja mietin, että mitähän ihmettä se mahtaa nyt duunailla. Ja ei, en osannut arvata. Sain eteeni suuren mukin, johon oli pursotettu suuri annos kermavaahtoa päälle. En vieläkään osannut arvata yhtään mitä ihmettä muki sisältää.

Tein työtä käskettyä ja kauhaisin lusikalla mukin pohjalta asti ja voi, että mikä makuelämys mua odottikaan. Brownie-mukikakku. NAM! Miten niin yksinkertaisista aineista voi saada jotain niin hyvää?!

Lämmitä vettä niin, että voi sulaa siihen. Sekoita vesi, voi ja vaniljasokeri isossa kahvikupissa. Sen jälkeen lisää sokeri, kaakao, jauhot ja suola. SEKOITA HYVIN. Laita kuppi mikroon 60-90 sekunnin ajaksi. Nauti!

Mukavaa viikonloppua kaikille! Itse lähden nyt pääkaupunkiseudulle moikkailemaan ihanuuksia. Heipparallaa ja palaillaan!

-Henna

AMAZING CHICKEN SALAD

HEIPPARALLAA! Vähän on postailut jäänyt tammikuun alun jälkeen. Koulukiireet alkoi painamaan niskaan, eikä näppikseen tarttuminen ole innostanut. Myös salilla ja kavereiden kanssa on mennyt aikaa niin, että kotona pelkkä sohvalla löhööminen on tuntunut parhaalta vaihtoehdolta :) Yhdessä kohtaa tulin jo kirjoittamaan postausta, kunnes tajusin, että kamera, jossa kuvat ovat, oli jäänyt poikaystäväni autoon ja auto oli juuri silloin neljä päivää huollossa. Niin mun tuuria! No ompahan moneen postaukseen kuvia nyt siis valmiina, jee!

Tänään on ollut hyvä päivä! Oon saanut paljon asioita aikaiseksi ja muutenkin auringonpaisteen tuoma hyvä olo on vallannut koko kehon. Toivotaan, että se ilmestyis taas pian näkyviin. Mutta joo, enempää kuulumisia en kerro tässä postauksessa, sillä halusin tulla jakamaan täydellisen salaatin reseptin. Tehtiin äsken ystävänpäivän illalllinen poikaystäväni kanssa, sillä ei ehditä kaksistaan viettämään ystävänpäivää lauantaina. Sillä ei kuitenkaan ole väliä, sillä nähdään silloin mun yhtä parhaista ystävistä <3 Huippu viikonloppu tulossa siis!

Poikaystäväni söi kyseistä salaattia Fontanassa viime viikon perjantaina ja kokeiltiinkin tehdä sitä jo heti lauantaina kavereiden kanssa. Ja oli muuten hyvää! Hieman muokattuna, sillä itseäni kaikki ravintolassa olleet raaka-aineet eivät miellytä.

Tarvitset: Ruustinnan salaattia (muukin käy), aurinkokuivattuja tomaatteja, kirsikkatomaatteja, kurkkua, punasipulia, fetaa, oliiviöljyä, cashewpähkinöitä ja maustamattomia kananfileitä.

Marinoi fileet haluamallasi tavalla (me laitoimme oliiviöljyä, suolaa, pippuria, currya, paprikamaustetta, sipulijauhetta, ripaus chiliä) ja anna niiden maustua hetken. Pilko kurkut, tomaatit feta ja sipuli, asettele salaatit esille. Kuullota sipulit ja paahda pähkinät pannulla. Grillaa kanat. Uunissa tai paistinpannulla tulee myös varmasti hyvää. Kokoa salaatti lautaselle, laita tilkka oliiviöljyä ja mustapippuria päälle ja NAUTI!

Muokattu versio.

Viralliseen annokseen ei kuulu kirsikkatomaattia eikä kurkkua, mutta itse en ole sipulin, enkä aurinkokuivatun tomaatin ystävä, joten vaihdoin nämä näihin. Suositteleen kokeilemaan molempia versioita. Hyvää, terveellistä ja täyttävää ja vie takuulla kielen mennessään!

Alkuperäinen versio.

Mikäli kokeilette reseptiä, pistäkää ihmeessä mielipiteitä tulemaan! Jälkiruoka oli ylläri mulle ja yllärinä se pysyy teillekin huomiseen asti. Reseptiä siis huomenna tulossa, pysykäähän kuulolla niin saatte jälkkärinkin ystävänpäiväaterialle. Leppoisaa torstai-illan jatkoa!

-Henna